در روزهای گرم مصرف چای و قهوه را کاهش دهید

به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر رضا جعفرزاده بیان کرد: کم‌آبی همچنین با تأثیر بر دستگاه گوارش باعث کاهش حرکت روده، یبوست و آسیب به پوشش‌های مخاطی می‌شود.

وی با اشاره به این که آب، عنصر اساسی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه سیستم بدن است، تصریح کرد: توصیه می‌شود که روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید، این میزان آب مصرفی برای بسیاری از افراد مناسب است. در صورت نیاز، میزان مصرف آب را بیشتر کنید.

عضو هیات علمی جهاددانشگاهی خراسان رضوی اظهارکرد: مصرف مایعات سالم دیگر همچون آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های طبیعی نیز می تواند بخشی از آب بدن را تامین نماید.

جعفرزاده بر مصرف مواد غذایی با محتوای آب زیاد مانند سبزیجات، میوه‌ها و سوپ‌ها به منظور حفظ تعادل آب بدن تاکید کرد و افزود: نوشیدنی‌های دارای کافئین مانند قهوه و چای، میزان ادرار را افزایش می‌دهند و می‌توانند منجر به کم آبی بدن شوند. سعی کنید مصرف آنها را محدود یا با مصرف آب بیشتر جبران کنید.